Table des matières
Le stress professionnel peut être une réalité difficile à gérer, surtout pour les jeunes managers qui cherchent à faire leurs preuves et à gravir les échelons de l’entreprise. Ils ont souvent du mal à prendre du recul et à relativiser, ce qui peut les submerger. Il est donc essentiel de trouver des moyens de réduire le stress, à la fois individuellement et collectivement. Dans cet article, nous explorerons des conseils pratiques pour gérer le stress et les programmes de soutien que les entreprises peuvent mettre en place pour aider les jeunes managers à relâcher la pression.
Astuces pour gérer le stress individuellement
Il existe plusieurs astuces simples et efficaces pour gérer le stress au quotidien. Voici quelques conseils pratiques :
1. Planifiez votre journée à l’avance
Pour éviter de vous sentir submergé par les tâches à accomplir, il est important de planifier votre journée à l’avance. Identifiez les tâches les plus importantes et les plus urgentes, puis concentrez-vous sur celles-ci en premier. Utilisez des outils de gestion des tâches tels que Trello, Asana, TodoIst ou Notion pour organiser et prioriser vos actions.
2. Faites des pauses régulières
Prenez des pauses régulières tout au long de la journée pour vous détendre et vous ressourcer. Accordez-vous des pauses de 10 à 15 minutes toutes les heures pour reposer vos yeux et vous étirer. La méthode Pomodoro peut vous aider à structurer ces pauses et à améliorer votre concentration.
3. Pratiquez la respiration profonde
Accordez-vous quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration profonde. Cette technique peut réduire le stress en abaissant le rythme cardiaque et en augmentant le flux d’oxygène dans le corps. Vous pouvez trouver des tutoriels sur YouTube pour vous guider dans cette pratique.
4. Pratiquez la méditation
La méditation est une technique de relaxation qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Essayez différentes techniques de méditation, telles que la méditation de pleine conscience, la méditation transcendantale ou la méditation guidée, pour trouver celle qui vous convient le mieux.
5. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier libère des endorphines, les hormones du bien-être, ce qui peut aider à réduire le stress. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, que ce soit une promenade rapide, du yoga ou une séance à la salle de sport.
6. Établissez des limites
Apprenez à dire non et à établir des limites claires pour vous-même. Cela vous permettra de vous accorder le temps et l’espace nécessaires pour vous reposer et vous ressourcer. Réfléchissez également à vos croyances limitantes et à vos freins qui vous empêchent de dire non par peur.
7. Coaching et formation en gestion du stress
Un coaching ou une formation en gestion du stress peut vous aider à développer des compétences en gestion du temps, en communication, en résolution de problèmes et en prise de décision. Ces programmes peuvent également améliorer votre résilience et votre confiance en vous. N’hésitez pas à rechercher des solutions de soutien proposées par votre entreprise.
Les programmes de bien-être en entreprise
Pour soutenir les jeunes managers et les accompagner dans la gestion du stress, de nombreuses entreprises ont mis en place des programmes de bien-être en entreprise. Ces programmes visent à réduire le stress et à favoriser un environnement de travail sain. Voici quelques exemples d’entreprises qui proposent de tels programmes :
- Danone : offre des séances de yoga, des ateliers de développement personnel, des sessions de méditation et des consultations en nutrition à ses employés.
- AXA : a créé une application de bien-être appelée « Wellness Program » qui propose des conseils sur la santé, la nutrition et l’exercice, ainsi que des défis de bien-être pour les employés.
- L’Oréal : propose des salles de sport, des cours de fitness, des programmes de gestion du stress et de développement personnel pour les employés.
- BNP Paribas : a mis en place un programme de bien-être appelé « BNP Paribas Wellness » comprenant des programmes de remise en forme, des sessions de yoga, des ateliers de gestion du stress et des consultations en nutrition.
- Orange : offre des programmes de bien-être tels que des ateliers de développement personnel, des séances de yoga et des cours de méditation.
Selon une enquête menée par Deloitte en 2021, 55% des jeunes managers ont déclaré que leur entreprise avait mis en place des programmes de bien-être pour leurs employés. Cette prise de conscience croissante de l’importance de la gestion du stress et du bien-être des employés est essentielle pour créer un environnement de travail sain et favoriser la performance et la productivité.
En conclusion, il est crucial pour les jeunes managers de prendre conscience de l’impact du stress sur leur santé et leur bien-être, ainsi que sur leur performance. En mettant en place des astuces pratiques pour gérer le stress au quotidien et en bénéficiant de programmes de soutien proposés par leur entreprise, ils pourront trouver un équilibre et atteindre leur plein potentiel. La gestion du stress et le développement personnel sont des éléments clés pour une vie professionnelle épanouissante et réussie.
Note : Cet article a été rédigé par bee-mentorat.com et est basé sur les conseils d’Amélie Favre Guittet, présidente fondatrice de Talent Management Groupe.
